பின்வருவன phobias இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
தீவிர பயம், கவலை மற்றும் பீதி உடனடி உணர்வு
மோசமான கவலை
பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு சாத்தியமான எல்லாவற்றையும் செய்வது
வியர்வை
விரைவான இதய துடிப்பு
இறுக்கமான மார்பு
சுவாசத்தில் சிரமம்
கோபம்
phobias, ஒரு நோயாளியின் உடலில் எவ்வித உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் தாராமலும்கூட இருக்கமுடிவது சாத்தியமேயாகும்.
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
phobias பொதுவான காரணங்கள்
பின்வருவன phobias ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
எதிர்மறை அனுபவங்கள்
ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது நிலைமை தொடர்பான பீதி தாக்குதல்
மரபணு காரணிகள்
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
மூளை செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்
phobias ஆபத்து காரணிகள்
பின்வரும் கரணங்கள் phobias வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
குழந்தைகள்
பழைய வயது
குடும்ப வரலாறு
மிகவும் உணர்ச்சிபூர்வமான குணமும்
எதிர்மறை அனுபவம்
phobias தருப்பதற்கான வழிகள்
ஆம், phobias தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்
ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
காஃபின் பயன்பாடு தவிர்க்கவும்
phobias ஏற்படுதல்
வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் phobias வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
பொதுவான வயதினர்
phobias எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும்.
பொதுவான பாலினம்
phobias எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
phobias கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் phobias கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டிஎஸ்எம் -5): அறிகுறிகள், மருத்துவ, மனநல மற்றும் சமூக வரலாறு அடையாளம் காண
phobias கண்டறிவதற்கான மருத்துவர்
ஒருவேளை phobias அறிகுறிகள் இருக்கும் பட்சத்தில், நோயாளியானவர், பின்வரும் நிபுணர்களிடம் வருகை புரியவேண்டும்:
உளவியலாளர்
சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் phobias சிக்கல்கள்
ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது phobias சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது phobias ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
சமூக தனிமை
மனநிலை கோளாறுகள்
தற்கொலை ஆபத்து
phobias சிகிச்சை நடைமுறைகள்
பின்வரும் நடைமுறைகள் phobias சிகிச்சையளிக்க பயன்படுவதாகும்:
வெளிப்பாடு சிகிச்சை: நீங்கள் பயப்படுகிற பொருள் அல்லது சூழ்நிலைக்கு பதில் மாற்ற
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை: பயமுறுத்தும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையை வித்தியாசமாகக் காணவும் சமாளிக்கவும்
phobias சுய-கவனிப்பு
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், phobias சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
நெறிகள் செயல்திறனை அமுல்படுத்துதல்: கவலைகளை சகித்துக் கொள்வது மற்றும் தவிர்த்தல் நடத்தைகளை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிய உதவும்
தளர்வு நுட்பங்களை பயன்படுத்தவும்: கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி: குறிப்பிட்ட phobias தொடர்புடைய கவலை மேலாண்மை உதவுகிறது
phobias சிகிச்சையளிக்க வேண்டி, நோயாளியின் ஆதரவு
பின்வரும் செயல்கள் phobias நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்:
பயப்படாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் தங்குதலுடன் செயல்படுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது
ஆதரவு குழுக்கள்: நீங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளக்கூடிய மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய சுய உதவி அல்லது ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும்
மாதிரியான நேர்மறையான நடத்தை: பெற்றோரை நல்வழிப்படுத்தி, உங்கள் பிள்ளைகளை ஒழுக்க ரீதியாக வளர்க்க வேண்டும்
phobias சிகிச்சைக்கான நேரம்
ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான அன்றாட சிகிச்சை கால-கட்டமானது மாறுபடுகையில், ஒரு நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படும் பட்சத்தில், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, phobias தீர்வுக்கான பொதுவான கால-கட்டம் ஆகும்: