பின்வருவன மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
மனம் அலைபாயிகிறது
பதட்டம்
சோகம்
எரிச்சல்
அதிகமாக உணர்கிறேன்
அழுது
குறைக்கப்பட்ட செறிவு
பசியின்மை பிரச்சினைகள்
தூக்கம் தொந்தரவு
நீங்கள் ஒரு நல்ல தாய் இல்லை என்று அஞ்சுகின்றனர்
உங்கள் குழந்தைக்கு சிரமம் பிணைப்பு
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம், ஒரு நோயாளியின் உடலில் எவ்வித உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் தாராமலும்கூட இருக்கமுடிவது சாத்தியமேயாகும்.
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் பொதுவான காரணங்கள்
பின்வருவன மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
உணர்ச்சி பிரச்சினைகள்
உடல் மாற்றங்கள்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆபத்து காரணிகள்
பின்வரும் கரணங்கள் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
மன அழுத்தம், இருமுனை சீர்குலைவு, மனநிலை நிலைத்தன்மை பிரச்சினைகள், இறுக்கமான நிகழ்வுகளின் நோயாளி
சிரமம் தாய்ப்பால்
மனைவி உறவு
பலவீனமான ஆதரவு அமைப்பு
பொருளாதார சிக்கல்
திட்டமிடப்படாத அல்லது தேவையற்ற கர்ப்பம்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் தருப்பதற்கான வழிகள்
ஆம், மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்களிடமிருந்து நல்ல சமூக ஆதரவு பேற்றுக்குரல் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது
பேச்சு சிகிச்சையை மன அழுத்தத்தை தடுக்க உதவுகிறது
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம்-திரையிடல் கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்தி, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கண்காணிக்கும் பிறகு
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படுதல்
வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
பொதுவான வயதினர்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் பொதுவாக பின்வரும் வயதினரிடையே ஏற்படுகிறது:
Aged between 15-60 years
பொதுவான பாலினம்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
இரத்த சோதனைகள்: மன அழுத்தத்தின் மருத்துவ காரணங்கள் தீர்மானிக்க
மன அழுத்தம்-கேள்வித்தாள் கேள்வி: மனநல நிலைகளை மதிப்பீடு செய்ய மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு மன தளர்ச்சி கண்டறிதல்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் கண்டறிவதற்கான மருத்துவர்
ஒருவேளை மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் இருக்கும் பட்சத்தில், நோயாளியானவர், பின்வரும் நிபுணர்களிடம் வருகை புரியவேண்டும்:
உளவியலாளர்
சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிக்கல்கள்
ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
நாள்பட்ட மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு
குழந்தைகள் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகள்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சை நடைமுறைகள்
பின்வரும் நடைமுறைகள் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்க பயன்படுவதாகும்:
உளவியல்: உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க மற்றும் பிரச்சினைகளை தீர்க்க சிறந்த வழிகளை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது
எலெக்ட்ரோகான்விளைவ் தெரபி: மனநோய் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சுய-கவனிப்பு
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்: நோய் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது
நீங்களே நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்: மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது
தனிமைப்படுவதை தவிர்க்கவும்: தனிமைப்படுத்துதல் மீண்டும் மனிதனை உணர உதவும்
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று மருந்து
பின்வரும் மாற்று மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சையாக அல்லது நிர்வகிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது:
வழக்கமான உடல் சிகிச்சை: மகப்பேற்றுக்கு மன தளர்ச்சி அறிகுறிகளை நீக்குவதில் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது
குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சைகள் பயிற்சி: மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்க வேண்டி, நோயாளியின் ஆதரவு
பின்வரும் செயல்கள் மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்:
ஆதரவு குழுக்களில் சேர: பிந்தைய மன தளர்ச்சி சமாளிக்க உதவுகிறது
மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் சிகிச்சைக்கான நேரம்
ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான அன்றாட சிகிச்சை கால-கட்டமானது மாறுபடுகையில், ஒரு நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படும் பட்சத்தில், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் தீர்வுக்கான பொதுவான கால-கட்டம் ஆகும்:
