பின்வருவன அமைதியற்ற கால்கள் இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
சோர்வு
கவனம் செலுத்த முடியவில்லை
பலவீனமான நினைவகம்
நகர்த்தாமல் தவிர்க்கமுடியாத தூண்டுதல்
அவற்றின் குறைந்த கால்கள் உள்ள சங்கடமான உணர்வுகளை
துயரப்படுவதை உணர்கிறேன்
சிரமம் தூங்குகிறது
அமைதியற்ற கால்கள், ஒரு நோயாளியின் உடலில் எவ்வித உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் தாராமலும்கூட இருக்கமுடிவது சாத்தியமேயாகும்.
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
அமைதியற்ற கால்கள் பொதுவான காரணங்கள்
பின்வருவன அமைதியற்ற கால்கள் ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
மரபுவழி காரணி
மூளை இரசாயன டோபமைன் ஒரு சமநிலையின்மை
கர்ப்ப
அமைதியற்ற கால்கள் ஆபத்து காரணிகள்
பின்வரும் கரணங்கள் அமைதியற்ற கால்கள் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
புற நரம்பு சிகிச்சை
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
சிறுநீரக செயலிழப்பு
அமைதியற்ற கால்கள் தருப்பதற்கான வழிகள்
ஆம், அமைதியற்ற கால்கள் தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
காஃபின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள்
மது அருந்துதல் தவிர்க்கவும்
அமைதியற்ற கால்கள் ஏற்படுதல்
வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமைதியற்ற கால்கள் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
பொதுவான வயதினர்
அமைதியற்ற கால்கள் எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும்.
பொதுவான பாலினம்
அமைதியற்ற கால்கள் எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
அமைதியற்ற கால்கள் கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் அமைதியற்ற கால்கள் கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
உடல் மற்றும் நரம்பியல் பரீட்சை: அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி கண்டறிய
இரத்த சோதனைகள்: இரும்பு குறைபாட்டை கண்டறிய
பாலிஸோம்னோக்ராஃபி: தூக்கமின்மை பிற காரணங்கள் இருப்பதை கண்டறிவதற்கு
அமைதியற்ற கால்கள் கண்டறிவதற்கான மருத்துவர்
ஒருவேளை அமைதியற்ற கால்கள் அறிகுறிகள் இருக்கும் பட்சத்தில், நோயாளியானவர், பின்வரும் நிபுணர்களிடம் வருகை புரியவேண்டும்:
நரம்பியல்
சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் அமைதியற்ற கால்கள் சிக்கல்கள்
ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது அமைதியற்ற கால்கள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது அமைதியற்ற கால்கள் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
மன
பதட்டம்
வேலை உற்பத்தி குறைவு
கடினமான பயணம்
தூங்குவது கடினம்
அமைதியற்ற கால்கள் சுய-கவனிப்பு
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், அமைதியற்ற கால்கள் சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
வழக்கமான தூக்க மாதிரி பராமரிக்க: அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அறிகுறிகள் நிவாரணம் உதவும்
வளிமண்டல மற்றும் கால்-நீட்சி பயிற்சிகள்: அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் லேசான அறிகுறிகளின் நிவாரணம் அளிக்கிறது
ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் மசாஜ் உள்ள ஊறவைத்தல்: உங்கள் தசைகள் ரிலாக்ஸ்
காஃபின் தவிர்க்க: அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அறிகுறிகள் ஒழிப்பதில் உதவுகிறது
அமைதியற்ற கால்கள் சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று மருந்து
பின்வரும் மாற்று மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் அமைதியற்ற கால்கள் சிகிச்சையாக அல்லது நிர்வகிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது:
வழக்கமான மசாஜ்: அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அறிகுறிகளை நிவாரணம் பெற உதவுகிறது
சூடான அல்லது குளிர் பொதிகளை பயன்படுத்து: உங்கள் மூட்டு உணர்வுகளை குறைக்கிறது
அமைதியற்ற கால்கள் சிகிச்சையளிக்க வேண்டி, நோயாளியின் ஆதரவு
பின்வரும் செயல்கள் அமைதியற்ற கால்கள் நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும்:
உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்: நீங்கள் வசதியாகவும் சிறப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள்
ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: நோய்க்குறியுடன் சமாளிக்க உதவுகிறது
ஆதரவு குழுக்களில் சேருங்கள்: நோய்க்குறியுடன் சமாளிக்க உதவுகிறது
