பின்வருவன தூக்கத்தில் நடப்பது இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
தூக்கத்தின் போது கண்கள் திறக்கின்றன
தூக்கத்தின் போது நடைபயிற்சி
கண்ணாடி-கண்களை வெளிப்பாடு
அதிக நாள் பகல் தூக்கம்
சோர்வு
உட்கார்ந்து தூக்கத்தின் போது விழித்துக்கொண்டார்
நபர் எழுந்திருக்கும் போது குழப்பம் அல்லது திசை திருப்பப்படும்
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
தூக்கத்தில் நடப்பது பொதுவான காரணங்கள்
பின்வருவன தூக்கத்தில் நடப்பது ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
தூக்கமின்மை
மன அழுத்தம்
காய்ச்சல்
தூக்க அட்டவணை தடங்கல்கள்
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி
இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய்
மது அதிகப்படியான உட்கொள்ளல்
தூக்கத்தில் நடப்பது ஆபத்து காரணிகள்
பின்வரும் கரணங்கள் தூக்கத்தில் நடப்பது வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
குழந்தைகள் வயது
தூக்கமின்மை குடும்ப வரலாறு
தூக்கத்தில் நடப்பது தருப்பதற்கான வழிகள்
ஆம், தூக்கத்தில் நடப்பது தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
மது பயன்படுத்த வேண்டாம்
மனச்சோர்வு மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்
மன அழுத்தம், கவலை, மோதல்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்
தூக்கத்தில் நடப்பது ஏற்படுதல்
வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தூக்கத்தில் நடப்பது வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
பொதுவான வயதினர்
தூக்கத்தில் நடப்பது எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும்.
பொதுவான பாலினம்
தூக்கத்தில் நடப்பது எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
தூக்கத்தில் நடப்பது கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் தூக்கத்தில் நடப்பது கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
உடல் பரிசோதனை: இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் போன்ற தூக்கக் கலவரங்களால் குழப்பமடையக்கூடும் எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் அடையாளம் காண
Polysomnography: மூளை அலைகள், இரத்த, இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாச உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவு பதிவு மற்றும் கண்காணிக்க
சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் தூக்கத்தில் நடப்பது சிக்கல்கள்
ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது தூக்கத்தில் நடப்பது சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது தூக்கத்தில் நடப்பது ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
நடத்தை சிக்கல்கள்
தங்களை காயப்படுத்துகிறார்கள்
ஒரு தூக்கத்தை எபிசோட் போது பொருத்தமற்ற ஒன்று சாப்பிட
தூக்கத்தில் நடப்பது சுய-கவனிப்பு
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், தூக்கத்தில் நடப்பது சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: மது குடிப்பது நல்ல இரவு தூக்கத்தில் தலையிடலாம், மேலும் தூக்கம் வராமல் தடுக்கலாம்
மனச்சோர்வு மருந்துகளை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது: ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம், மேலும் தூக்கம் வராமல் தடுக்கலாம்
தூக்கத்தில் நடப்பது சிகிச்சையளிப்பதற்கான மாற்று மருந்து
பின்வரும் மாற்று மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் தூக்கத்தில் நடப்பது சிகிச்சையாக அல்லது நிர்வகிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது:
தளர்வு பயிற்சிகள் செய்ய: மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது
தியானம் செய்யுங்கள்: தூங்குவதற்கு நபர் ஒருவருக்கு உதவுகிறது