பின்வருவன அயர்வு இருப்பதற்கான அம்சங்களாக சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன:
அதிக நாள் பகல் தூக்கம்
திடீர் இழப்பு தசை தொனி
தூக்க முடக்கம்
ஹிப்னாஜிக் ஹாலுசிஷன்ஸ்
தூக்க மூச்சுத்திணறல்
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
அயர்வு பொதுவான காரணங்கள்
பின்வருவன அயர்வு ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:
சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவுகள்
தைராய்டு
நீரிழிவு
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
தூக்க நோய்கள்
மன
பதட்டம்
மன அழுத்தம்
அயர்வு மற்ற காரணங்கள்
பின்வருவன அயர்வு ஏற்படுவதற்கான குறைவான பொது காரணங்கள் ஆகும்:
வலி நிவாரணி போன்ற மருந்துகள்
உட்கொண்டால்
ஆண்டிஹிஸ்டமைன்கள்
ஆன்டிசைகோடிகுகள்
அயர்வு ஆபத்து காரணிகள்
பின்வரும் கரணங்கள் அயர்வு வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்:
குறைந்த அளவிலான இரசாயன களிமண் கொண்ட மக்கள்
அயர்வு தருப்பதற்கான வழிகள்
ஆம், அயர்வு தடுப்பது சாத்தியமே. பின்வருவனவற்றை செய்விப்பதன் மூலம் நாம் அதை தடுக்க முடியும்:
டிரிப்டோபன் உண்ணுதல்
கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுங்கள்
பிற்பகல் உடற்பயிற்சி
படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு குளிர் மழை
அயர்வு ஏற்படுதல்
வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
பின்வருவன உலகளாவிய வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அயர்வு வழக்குகளின் எண்ணிக்கையாகும்:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
பொதுவான வயதினர்
அயர்வு எந்த வயதிலும் ஏற்படக்கூடும்.
பொதுவான பாலினம்
அயர்வு எந்த பாலினத்தவருக்கும் ஏற்படக்கூடும்.
அயர்வு கண்டறிவதற்கான ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
பின்வரும் ஆய்வுக்கூட பரிசோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் அயர்வு கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகின்றன:
இரத்த சோதனை: சி.சி.சி மற்றும் இரத்தக் கோளாறு, இரத்த சர்க்கரை அளவு, மின்னாற்பகுதி மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு ஆகியவற்றை சரிபார்க்க
தலைமை CT ஸ்கேன் (கம்ப்யூட்டேட் டோமோகிராபி): தலையின் கற்பனை பார்வை எடுக்க
EEG (Electroencephalogram): மூளையின் மின் செயல்பாட்டை பதிவு செய்ய
ஸ்லீப் ஆய்வுகள்: தூக்கத்தின் போது உடல் செயல்பாடு பதிவு செய்ய
சிறுநீர் பரிசோதனை: நோயறிதலுக்கான சிறுநீர்ப்பை செய்ய
எட்வர்ட் தூக்கம் அளவு: பகல் தூக்கம் அளவிட
சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படும் அயர்வு சிக்கல்கள்
ஆம், சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது அயர்வு சிக்கல்களை ஏற்படுத்திடும். கீழேகொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது அயர்வு ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் பட்டியலாகும்:
குறைந்த பாலியல் இயக்கி
ஆண்மையின்மை
சோம்பேறி அல்லது மந்தமான ஆளுமை
சமையல் மற்றும் ஓட்டுநர் போது விபத்து அதிகரித்துள்ளது
உடல் பருமன்
அயர்வு சிகிச்சை நடைமுறைகள்
பின்வரும் நடைமுறைகள் அயர்வு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுவதாகும்:
ஹைப்போக்ரெடின் மாற்று: நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தம் அளவை பராமரிக்க
ஹைபோக்ரேயின் மரபணு சிகிச்சை: பாலுணர்வு உற்பத்தியை தூண்டுவதற்கு
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க
அயர்வு சுய-கவனிப்பு
பின்வரும் சுய-கவனிப்பு செயல்கள் அல்லது வாழ்க்கைப்பாணியில் ஏற்படுத்தப்படும் மாற்றங்கள், அயர்வு சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும் உதவக்கூடும்:
திட்டமிடப்பட்ட தூக்கம்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கிக்கொண்டு எழுந்திருங்கள்
எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் nap: 20 நிமிட இடைவெளியில் வழக்கமான இடைவெளியில் குறுகிய நேரங்களை நிர்வகிக்கலாம்
நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: இரவில், இவை அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கலாம்
உடற்பயிற்சியை: மிதமான, வழக்கமான உடற்பயிற்சி குறைந்தது நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் பெட்டைம் முன்
கடைசியாகப் புதுப்பித்தது தேதி
இப்பக்கம் கடைசியாக 2/04/2019 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.